07 Agosto 2017
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Mientras se aproxima el día de San Valentín, las flores están, probablemente, en las mentes de la mayoría de la gente. Pero ¿sabía usted que el ramo de flores que le regalará a su pareja podría estar cargado con pesticidas?

Muchas personas sufren dolores de cabeza cuando están cerca de las flores y simplemente asumen que son alérgicos. Sin embargo, esto probablemente no sea cierto. Podría ser que usted este teniendo una reacción a los residuos químicos en las flores. Los cultivadores de flores son en realidad los principales consumidores de estos productos químicos agrícolas, incluyendo los plaguicidas que se sospecha son de los más tóxicos.

La razón de esto es que un envío de flores puede fácilmente ser regresado a su lugar de origen si el Servicio de Inspección Sanitaria de Animales y Plantas de los Estados Unidos llegara a encontrar una sola plaga en el envío. Sin embargo el departamento no está equipado para verificar si las flores importadas contienen residuos de plaguicidas.

Este problema no es nuevo, simplemente no ha recibido mucha atención en la última década. Pero las pruebas realizadas en los años 70 y de nuevo a finales de los años 90 revelaron este lado oscuro de las flores cortadas (sin maceta). Mi recomendación personal—por todas las razones que discutiré en este artículo - es renunciar a las flores cortadas por completo y plantar sus propias flores con semillas orgánicas, no tratadas.

 

¿Sus Flores Están Matando a las Abejas?

 

La razón de mi recomendación de plantar sus propias flores orgánicas es porque el problema de los plaguicidas no se limita a las flores-- mayoría de las cuales, por cierto, proceden de América del Sur, Colombia principalmente (63 por ciento de las importaciones de flores en los Estados Unidos), seguido por Ecuador (23 por ciento).

Un reciente estudio piloto reveló que más de la mitad de las plantas de jardín atractivas a las abejas y que se venden en Home Depot y Lowe´s también están pre-tratadas con pesticidas que podrían ser letales para las abejas. Esto es de gran preocupación, ya que las abejas son necesarias para la polinización no sólo de las flores, sino también de los cultivos de alimentos.

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05 Agosto 2017
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Health.com enlista algunos de los ingredientes alimenticios que no sólo son considerados históricamente como afrodisíacos, sino que la ciencia moderna respalda sus beneficios:

 

1.Aguacates

Los aguacates son ricos en grasas saludables para el corazón y todo lo que fortalece el corazón, ayuda a mantener la sangre fluyendo a los lugares correctos.

2.Almendras

Las almendras son ricas en nutrientes y en minerales que son importantes para la salud sexual y reproductiva, tales como el zinc, el selenio y la vitamina E.

3.Fresas

Las fresas son una excelente fuente de ácido fólico, una vitamina B que ayuda a prevenir defectos de nacimiento y también podría estar vinculada como un alto recuento de espermatozoides.

4.Mariscos

Las ostras son una de las mejores fuentes de zinc y los pescados grasos como el salmón salvaje y el arenque contienen grasas omega-3 que son saludables para el corazón.

5.Arúgula

La arúgula contiene minerales y antioxidantes que bloquean la absorción de contaminantes ambientales que se consideran como un impacto negativo a su libido.

6.Higos

Los higos contienen fibra, que es importante para la salud del corazón.

7.Cítricos

Cualquier fruta cítrica es rica en antioxidantes, vitamina C y ácido fólico, los cuales son esenciales para la salud reproductiva de los hombres.

  

Comentarios del Dr. Mercola:

Durante miles de años, la humanidad ha buscado alimentos para mejorar el deseo y desempeño sexual.

La palabra "afrodisiaco" tiene sus raíces en la mitología griega, basada en afrodita, la diosa griega del amor, quien se dice fue engendrada en una ostra encima del mar. Dado a esta dramática imagen, no es de sorprender que el bivalvo bajo el cual la diosa del amor fue engendrada sea considerado como el afrodisiaco más viejo del mundo.

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05 Agosto 2017
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A menudo digo que usted no puede separar su salud de sus emociones. Cada sentimiento que tiene afecta alguna parte de su cuerpo y el estrés puede causar daños en su salud física - especialmente si no hace ejercicio o come bien, ya que estos dos factores pueden ayudar a mantener el estrés bajo control.

Sin embargo, incluso aunque usted haga todo "bien", sus emociones - tanto crónicas como agudas - pueden ejercer un gran poder sobre su cuerpo.

La definición clásica de estrés es "cualquier amenaza real o imaginaria y la respuesta de su cuerpo a esta amenaza". La respuesta natural del cuerpo para el estrés tiene un impacto significativo en su función inmune, química cerebral, niveles de azúcar en la sangre, equilibrio hormonal y en mucho más.

En los últimos años, han surgido terapias de mente y cuerpo que toman en cuenta esta interrelación entre sus emociones y salud física.  La Técnica de Liberación Emocional (EFT) es, en mi opinión, una de las más efectivas.

Muchas de las personas en el campo de la ciencia se siguen negando a aceptar este paradigma entre la mente y el cuerpo y uno de los factores que no les permite hacerlo es el hecho de que no pueden ver o medir las emociones dentro de su cuerpo. ¡Pero sólo porque no tenemos la tecnología para visualizar la conexión entre la mente y el cuerpo no quiere decir que no sea real!

 

Identifique Cómo Se Manifiestan las Emociones en Su Cuerpo

 

La imagen de abajo es el primer paso para lograr visualizar cómo se manifiestan las emociones dentro de su cuerpo. Investigadores en Finlandia pidieron a 700 voluntarios de Finlandia, Suecia y Taiwán que pensaran en una de las 14 emociones predeterminadas y que después señalaran el área de una silueta en blanco en donde sentían un estímulo por una emoción en particular.

Por medio del uso de una segunda silueta en blanco, se les pidió que señalaran las áreas que sentían "desactivadas" durante esa emoción. Para ayudarlos a generar la emoción apropiada, se les permitió leer una historia corta o ver un video. (Si desea hacer este experimento usted mismo, puede hacerlo aquí. La prueba en línea también está disponible en ruso, francés e italiano.)

El experimento muestra que las que las emociones tienden a sentirse en el cuerpo de formas que por lo general son consistentes de una persona a otra, independientemente de la edad, el género o la nacionalidad. Como se informó en el artículo publicado en The Atlantic:

"El ejercicio de identificación de emociones produjo lo que podría esperarse: una cabeza caliente cuando había enojo…una persona deprimida que literalmente estaba triste (que  quiere decir que sienten una pequeña sensación en sus extremidades). 

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04 Agosto 2017
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De acuerdo con un análisis reciente de la búsqueda de Google, la recesión del 2008 causó muchos problemas en la salud de los estadounidenses.  Las úlceras y los dolores de cabeza encabezan las listas en términos de problemas de salud para los cuales las personas buscaban asesoramiento.

Curiosamente, el aumento de estos problemas de salud relacionados con el estrés han resultado ser perdurables. De acuerdo con el autor principal:

"Para finales de la gran recesión en el 2011, las búsquedas seguían siendo mucho más altas que antes de la recesión. Las personas no mejoraban junto con la economía. Las personas enfermaban aún más."

El dolor de cabeza por migraña - que es una forma más severa del dolor de cabeza - en realidad es uno de los problemas de salud más comunes en el mundo, independientemente de la situación económica.

Es más frecuente que la diabetes, la epilepsia y el asma en conjunto.  También es una de las 20 causas principales de incapacidad entre los adultos. Un estimado de 26 millones de estadounidenses sufren migrañas y aproximadamente un 80 por ciento de ellos son mujeres.

 

Los Problemas Económicos Aumentan las Úlceras y Dolores de Cabeza

 

El primer estudio realizado, publicado en la American Journal of Preventive Medicine  analizó el número de búsquedas de Google de los 100 términos relacionados con salud más buscados entre diciembre del 2008 y diciembre del 2011. Después, compararon esto con el número de búsquedas de cada término realizadas antes de la recesión.

En comparación con la información de antes de la recesión, ciertos problemas de salud se dispararon durante los años de recesión. Las úlceras estomacales aumentaron un 228 por ciento (1.48 millones de búsquedas adicionales), seguido por los síntomas del dolor de cabeza, que aumentó un 193 por ciento (1.52 millones de consultas adicionales). De acuerdo con el estudio:

"Las búsquedas de Google indican que la Gran Recesión coincidió con el aumento sustancial de los problemas de salud, haciendo alusión a la forma en la que cambió la salud de la población durante aquel tiempo…Entre los primeros 100, hubo aproximadamente 205 millones de consultas durante la Gran Recesión."

 

Los Dolores de Cabeza Vienen en Muchas Formas

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04 Agosto 2017
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La pérdida de memoria es muy común entre los occidentales, muchos la clasifican como un hecho inevitable del envejecimiento. La enfermedad de Alzheimer, una forma grave de la demencia, también está en aumento, actualmente afecta a un estimado de 5.4 millones de estadounidenses.  El Alzheimer es una enfermedad devastadora que se desarrolla lentamente y empeora progresivamente.

Las primeras etapas implican la pérdida leve de memoria, pero a medida que la enfermedad progresa, puede impedirle mantener una conversación o responder a su entorno externo. Se ha previsto que en los próximos 20 años, el Alzheimer afectará a uno de cada cuatro personas en Estados Unidos, compitiendo con la prevalencia actual de la obesidad y la diabetes.

Sin embargo, la pérdida de la memoria no es parte del envejecimiento "normal" - independientemente de la severidad - y la respuesta de los "momentos de confusión" y la demencia más aguda es la misma. Estas son condiciones relacionadas con el estilo de vida que son prevenibles ya sea parcial o completamente mediante una alimentación y un estilo de vida saludable.

Es importante darnos cuenta que la medicina moderna tiene muy poco que ofrecer en términos de tratamiento, por lo que la prevención es de suma importancia, y cuanto antes empiece, mejor. He escrito una serie de artículos en los últimos años destacando importantes investigaciones sobre la eficacia de la alimentación y el estilo de vida en la enfermedad de Alzheimer.

Más recientemente, un estudio publicado en JAMA  encontró que la vitamina E puede ayudar a retrasar la pérdida de la función, como la planificación y la organización, en los pacientes de Alzheimer.

 

Cómo la Vitamina E Podría Beneficiar a los Pacientes con Alzheimer

 

El estudio comparó los efectos de la vitamina E (alfa-tocoferol) y el medicamento para el Alzheimer memantina, para evaluar cuál podría ser más eficaz para retrasar la progresión de leve a moderada de la enfermedad de Alzheimer en pacientes que toman un inhibidor de la acetilcolinesterasa.

El Alzheimer se ha relacionado con una deficiencia en el neurotransmisor cerebral acetilcolina. Los Inhibidores de la acetilcolinesterasa se ​​utilizan con frecuencia para tratar los síntomas del Alzheimer.

Los datos de 561 pacientes con diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer de leve a moderada, fueron evaluados en pruebas clínicas aleatorias, grupos paralelos, a doble ciego y controlados con placebo. Los participantes fueron divididos en cuatro grupos y recibieron: 

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03 Agosto 2017
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Ha habido mucha controversia en torno a la cuestión de que si usted necesita o no tomar suplementos. Los críticos afirman que los suplementos vitamínicos son una pérdida de dinero, ya que usted puede obtener todos los nutrientes necesarios a través de la alimentación. También afirman que la mayoría de las personas en realidad no son deficientes en términos de nutrición, gracias a todos los alimentos fortificados en el mercado.

Por desgracia, hay una serie de problemas con tales afirmaciones. En primer lugar, creo que tenemos que reconocer que hay un problema con nuestro suministro de alimentos—simplemente usted NO está recibiendo la misma nutrición como las generaciones pasadas.

Esto está muy relacionado con los métodos modernos industriales, que incluyen la dependencia de los fertilizantes sintéticos que disminuyen radicalmente la densidad de nutrientes, incluyendo micronutrientes valiosos que han desaparecido desde hace mucho tiempo de la mayoría de estos suelos.

Por otra parte, los productos químicos agrícolas tóxicos, utilizados en cantidades cada vez mayores, terminan en nuestro suministro alimenticio. Creo que un caso fuerte puede hacer que muchas personas-- en especial si usted consume alimentos procesados y no alimentos elaborados orgánicamente- están sufriendo de deficiencias nutricionales de diferentes tipos y en diferentes grados.

Sugerir a la población general de los Estados Unidos consumir una dieta rica en nutrientes es una  tontería y muestra la extrema ignorancia de los hechos.

 

La Población General No Come Suficientes Frutas o Vegetales

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03 Agosto 2017
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Su tracto gastrointestinal alberga casi 100 trillones de bacterias- cerca de dos o tres libras en peso. En general, las bacterias superan en número a las células de su cuerpo en 10 a 1.

Sus bacterias intestinales forman parte de su sistema inmunológico y los investigadores están descubriendo que los microbios de todo tipo desempeñan un papel fundamental en un sinnúmero de áreas de su salud. Por ejemplo, las bacterias benéficas, también conocidas como probióticos, han demostrado:

 

 

Las bacterias benéficas también controlan el crecimiento de bacterias que causan enfermedades compitiendo por los nutrientes y los sitios de adherencia en su colon. Esto es de suma importancia, ya que si las bacterias patogénicas y otros microbios menos benéficos llegan a ganar la partida, podrían causar daños en su salud. También puede afectar su peso, como lo verá más adelante.

Por todas estas razones y más, siempre recomiendo una alimentación rica en alimentos enteros y sin procesar junto con el consumo de alimentos fermentados o cultivados. Un suplemento de probióticos de alta calidad también puede servir como aliado para restablecer el equilibrio en su microbiota- especialmente cuando toma antibióticos.

 

Conexión entre la Alimentación, las Bacterias y el Peso

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02 Agosto 2017
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Uno de los beneficios de salud clave del ejercicio es que ayuda a normalizar sus niveles de insulina, glucosa y leptina por medio de la optimización de la sensibilidad de los receptores de insulina y leptina. Este es quizá uno de los factores más importantes para optimizar su salud en general y prevenir las enfermedades crónicas y podría explicar por qué el ejercicio es una medicina preventiva tan poderosa.

De hecho, los investigadores recientemente, sugirieron que el ejercicio es el “mejor medicamento preventivo” para muchos problemas de salud comunes, que van desde trastornos psiquiátricos, hasta enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.  De acuerdo con Jordan Metlz, un médico  deportistas del Hospital for Special Surgery de Nueva York y autor de “The Exercise Cure”:

“El ejercicio es el mejor medicamento preventivo que tenemos y todos necesitan tomar esa medicina.”

Y, como lo señaló el Dr. Timothy Church,  director de la investigación de medicina preventiva del Centro de Investigaciones Pannington Biomedical en Baton Rouge:

“El ejercicio fortalece toda la maquina humana- el corazón, el cerebro, los vasos sanguíneos, los huesos, los músculos. Lo más importante que puede hacer para lograr tener una buena salud a largo plazo es llevar una vida activa.”

 

Mantenerse Activo es Igual o más Importante para la Salud

 

Desafortunadamente, muchas personas no hacen suficiente ejercicio. O pero aún, la gran mayoría de las personas ponen su salud en peligro al mantenerse sentados durante mucho tiempo. Evidencia convincente también sugiere que incluso si usted hace ejercicio de forma regular, mantenerse sentado durante mucho tiempo es por sí solo un factor de riesgo de las enfermedades crónicas y reduce la esperanza de vida…

En general, la información federal sugiere que tan sólo el 21 por ciento de los adultos en Estados Unidos cumplen con las recomendaciones gubernamentales de hacer ejercicios aeróbicos o de fuerza por durante dos horas y media a la semana, claramente esta recomendación puede mejorarse. Lo ideal, es hacer ejercicio de forma regular Y evitar estar sentado mucho tiempo para poder optimizar su salud y longevidad. Le hablaré de las razones de esto más adelante.

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02 Agosto 2017
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Las proteínas son nutrientes esenciales para la construcción, mantenimiento y reparación de los tejidos del cuerpo, como la piel, los órganos internos y los músculos. También son los principales componentes de su sistema inmunológico y sus hormonas.

Las proteínas se encuentran en todo tipo de alimentos, pero sólo los alimentos de origen animal, como la carne y los huevos contienen proteínas completas, lo que significa que proporcionan los ocho aminoácidos esenciales.

Los huevos, así como los pollos, son fuentes saludables de proteínas, pero sólo si se crían de manera que la naturaleza lo planeo... Por desgracia, el actual modelo de la agricultura industrial ha complicado lo que solía ser un asunto simple.

 

Orgánico, Camperas, Libres de Jaula o de Pastoreo

 

Los consumidores conscientes de la salud saben que deben buscar denominaciones en la etiqueta como "Orgánico", "Free-Range o De Corral", "Cage-Free o Libres de Jaula" y "Pastured-Raised o de Gallinas Libres con Alimentación Natural" pero mientras usted podría pensar que éstos son intercambiables, en realidad no lo son. En muchos sentidos, estas etiquetas son poco más que una publicidad creativa.

La definición "free-range o de Corral" permite que la industria de huevo comercial pueda tener instalaciones industriales y aun así llamarlos huevos "free-range", a pesar de que las condiciones de alimentación de las aves están muy lejos de lo que se dice natural.

Por ejemplo, las regulaciones sobre el uso del término "free-range" no especifica la cantidad de tiempo que las gallinas deben pasar al aire libre o la cantidad de espacio al aire libre a la que cada gallina tiene acceso. Tampoco indica que la gallina debe tener acceso a una alimentación con pasto.

Los verdaderos huevos de gallinas camperas, conocidos como "pasture-raised", son de gallinas que deambulan libremente al aire libre en un pastizal donde se alimentan según su dieta natural, que incluye semillas, plantas verdes, insectos y gusanos.

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01 Agosto 2017
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¿Quiere llegar a vivir hasta los 100 años? ¿Qué dice de 110 o incluso 120? Estadísticamente, mientras más joven es, mayores son las probabilidades de lograr esa edad- cada vez se sabe más sobre esto.

Incluso existe una gran probabilidad de que la esperanza de vida sea de más de 150 años, esto será posible en las próximas décadas gracias a las mejoras en las impresiones 3D, las células madre y la nanotecnología.

Pero cuando se trata de comprender la complejidad de la longevidad humana y todos los factores que determinan la esperanza de vida, todavía hay muchas cosas que no entendemos. Los investigadores tienen la ventaja de un grupo creciente de centenarios y súper centenarios. Los súper centenarios son esos raros individuos que viven más de 110 años.

Pero los datos demográficos están creciendo. Y la buena noticia es que la mayoría de los centenarios y súper centenarios se encuentran bastante sanos hasta en el último minuto de vida. Las investigaciones nos dicen que mientras más edad, más tarde se presentan las enfermedades degenerativas y las alteraciones cognitivas. Aquí están algunos hechos interesantes sobre los centenarios- que en la actualidad representan al segmento de la población estadounidense de mayor crecimiento:

  • Se espera que un cuarto de los niños nacidos en la actualidad vivan más de 100 años, mientras que sólo uno de 26 bebés llegarán a la marca del siglo
  • Existen entre 96,000 y 105,000 centenarios viviendo en los Estados Unidos y cerca de 12,640 en el Reino Unido
  • Las investigaciones indican que el número de centenarios estadounidenses se ha duplicado cada década a partir de 1950, y se espera que para el 2050, el número de centenarios viviendo en los Estados Unidos supere el millón
  • Hay cerca de 65 súper centenarios verificados vivos en la actualidad, pero una cantidad extraoficial marca cifras tan altas como los 350
  • Aproximadamente ocho de cada nueve centenarios son mujeres, un 19 por ciento utiliza teléfonos celulares, un 12 por ciento utiliza el internet y un tres por ciento a participado en citas en línea

 

¿Cuál Es Su Secreto?

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